◑곰팡이 피거나 검게탄 음식 피하고 비타민 많이 섭취 바람직
1．곰팡이 핀 것은 먹지 않는다．
2．검게탄 음식은 되도록 먹지않는다．
3．짜고 매운 것은 적게 먹는다．
4．지방을 덜 섭취하도록 신경을 쓴다．
5．비타민 A,C,E를 식품으로 많이 섭취한다．
6．식물성 섬유를 섭취한다．
7．음식을 잘 씹어 먹는다．
8．훈제식품의 섭취를 되도록 삼가한다．
9．과음하지 않는다．
10．산화식용유나 변질 튀김류를 먹지 않는다．
11．유산균 발효식품을 섭취한다．
12．농약에 오염된 식품을 먹지 않는다．
13．식품첨가물의 섭취를 줄인다．
14．편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다．
15．우유와 된장국의 섭취를 늘린다．
16．담배를 피우지 않는다．
17．태양광선 특히 자외선 과다 노출을 피한다．
18．땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로를 피한다．
19．스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활한다．
20．목욕이나 샤워를 자주해 몸을 청결하게 한다．
출처: dailyf.net
